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治療便秘的食物
發布時間:2011-12-28 10:50:09 作者:佚名     文章來源:公眾媒體    點擊數:    更新時間:2011-12-28


治療便秘的食物


  1. 獼猴桃
  獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養物質,具有清熱降火、潤燥通便的作用。  
  2. 蜂蜜
  蜂蜜中含有果糖、蛋白質、轉氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶及各種維生素,具有很好的潤腸通便作用,非常適合老年體弱者和小兒食用。  
  1歲以上的小兒若患了便秘,可在每天晚上臨睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯溫開水中調入1勺蜂蜜),能收到良好的通便效果。
  3. 酸奶
  酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖,并可抑制腸道內有害菌的繁殖,因此具有保護腸道黏膜、恢復腸道正常功能的作用。  
  此外,酸奶中含有的有機酸還可刺激腸壁、增強腸蠕動,從而起到促進排便的作用。  
  4. 糙米
  糙米中含有豐富的膳食纖維,可有效地促進排便。  
  5. 柚子
  柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養物質, 具有清腸通便的功效。 便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通暢。需要注意的是,柚子有滑腸的作用,可使人發生腹瀉。因此,胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。  
  6. 草莓
  草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質,具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。  
  7. 蘋果
  蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此,人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。  
  8. 紅薯
  紅薯中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維能在腸中吸收大量的水分,使糞便變軟,從而可起到促進排便的作用。  
  9. 香蕉
  香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便作用。 但是,只有熟香蕉才有通便的效果。 人們若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而會加重便秘。  
  10. 土豆
  專家認為,治療便秘通常是要患者多吃一些富含膳食纖維的食物,有“體內清道夫”之稱的膳食纖維是排毒養顏、治療便秘的良藥。膳食纖維有很強的吸水性,吸水后可膨脹數倍,使大便變松變軟。同時加速腸道的蠕動,減少體內毒素在腸道內分解和停留的時間,使肌膚保持健康美麗,而且也減少了大腸癌的發生。


(責任編輯:寧缺毋濫)
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